Nicht erst seitdem einige Streamingdienste für pornografische Inhalte aufgrund der Corona-Krise ihre Premium-Funktion kostenlos für alle Nutzer auch deutschlandweit freigeschaltet haben, stellt sich vielen Athleten die Frage, wie sich Sex und Selbstbefriedigung auf den Muskelaufbau auswirken. Das Thema scheint also durchaus interessant zu sein. Die Sexualität zählt zu den Grundbedürfnissen des Menschen nach Maslow und auch wenn sie in unserer Gesellschaft oftmals nicht in der Öffentlichkeit thematisiert wird, möchten wir uns heute diesen Fragen annehmen. Vielleicht hast du schonmal davon gehört, dass Masturbation oder ein sexueller Orgasmus deinen Antrieb für das Training und den Muskelaufbau beeinträchtigen kann. Diese Behauptung geht schon auf die Zeit der antiken Griechen und Römer zurück, als Athleten vor einem Wettkampf auf Sex verzichteten. Kein Sex, keine Masturbation, nichts. Es löst zu viel Spannung. Schauen wir uns aber an, was die moderne Wissenschaft dazu zu sagen hat. Der wesentliche Grund, aus dem Menschen denken, Sex und Selbstbefriedigung würden den Muskelaufbau beeinflussen, hängt mit ihren Effekten Sex Nach Sport Muskelaufbau das Hormon Testosteron zusammen. Es stellt das primäre männliche Geschlechtshormon dar und fördert die männlichen Geschlechtsmerkmale wie den Bartwuchs, eine erhöhte Libido und für unsere Zwecke am wichtigsten: das Muskelwachstum [1, 2, 3]. Auch Frauen benötigen dieses Hormon für eine gesunde Libido und produzieren es. Allerdings liegt ihr Spiegel um das rund Zehn- bis Fache niedriger [4]. Es kursieren viele Gerüchte darüber, dass speziell Masturbation den Testosteronspiegel senken würde und damit einen negativen Einfluss auf den Muskelaufbau habe. Aber ist das wahr? Nun, Sex Nach Sport Muskelaufbau Studien haben gezeigt, dass die Abstinenz von Geschlechtsverkehr als auch Selbstbefriedigung über mehrere Wochen den Testosteronspiegel erhöhen kann. Falls es einen tatsächlichen negativen Einfluss geben sollte, wäre dieser demnach ebenfalls auf den Geschlechtsakt mit einem Partner übertragbar. Schaut man sich die Klientel in so manchen Fitnessstudios an, wird man bemerken, dass aus den unterschiedlichsten Bereichen der Gesellschaft alles zusammenkommt. Ganz egal, ob Manager, Schüler oder Hausfrau, solange es sich nicht um einen Premium-Wellness-Tempel handelt, kann man die verschiedensten Gesichter und Geschichten beobachten. Dementsprechend unterschiedlich ist auch das Verhalten der Trainierenden auf der […]. Beispielsweise haben deutsche Forscher den Testosteronspiegel anhand von zehn gesunden Männern während der Selbstbefriedigung vor und nach einer dreiwöchigen Abstinenz von Sex und Masturbation gemessen [5]. Am Ende dieser Phase wiesen sie einen leicht höheren Spiegel auf. Das Problem dabei ist jedoch, dass der Gehalt des Hormons im Blut während der Selbstbefriedigung gemessen wurde und wir nicht wissen, ob dieser Anstieg nur von kurzer Dauer oder die gesamte Zeit über vorhanden war. Doch darauf kommen wir später zurück. Eine andere Untersuchung ging einen Schritt weiter und analysierte, wie sich eine achttägige Abstinenz auf den täglichen Testosteronspiegel auswirkt [6]. Dazu teilte man die 28 Männer in zwei Gruppen ein:. Am siebten Tag wies Gruppe 1 einen um 50 Prozent höheren Wert auf als Gruppe 2. Das klingt nach einem Beweis für die Hypothese, dass Sex und Selbstbefriedigung den Muskelaufbau hemmt. Doch wir sollten nicht so voreilig sein. Zum einen blieben die Werte über die ersten fünf Tage weitestgehend unverändert, stiegen dann plötzlich am sechsten und siebten Tag und waren an Tag acht wieder auf ihren Ausgangszustand zurückgekehrt. Für diese Beobachtung hatten die Forscher keine plausible Erklärung und auch die Standardisierung der Bedingungen war mangelhaft. Beispielsweise durfte jeder Proband seine achttägige Phase beginnen, wann er wollte, und es wurde nicht gezählt, wie oft und wann die Männer in Gruppe 2 masturbierten. Depressionen, Übergewicht, allgemeine psychische und physische Abgespanntheit, Schwierigkeiten beim Muskel- und Kraftaufbau Sex Nach Sport Muskelaufbau mangelnde Lust auf Sex. All dies sind Symptome für einen Testosteronspiegel unterhalb des Normalniveaus. Aber nur Wenige scheinen sich darüber im Klaren zu sein, worin die Ursachen für […]. Auch wenn manche Studien zeigen, dass Abstinenz den Testosteronspiegel erhöht, beobachteten die meisten Untersuchungen das Gegenteil. Dabei kommt es kurzfristig zu einem Abfall unter dem ursprünglichen Basalwert. Die meisten Untersuchungen zeigen aber, dass dies keine Auswirkungen auf den durchschnittlichen Gesamttestosteronspiegel über den Tag hinweg hat [5]. Doch selbst wenn Sex und Selbstbefriedigung den Testosteronspiegel senken würden, bedeutet das nicht, dass dies eine Auswirkung auf den Muskelaufbau hat. Grund dafür ist, dass eine solch geringfügige Veränderung innerhalb des natürlichen Bereiches keine Auswirkungen auf die Entwicklung von Kraft und Muskelmasse besitzt.
Wie beeinträchtigt Masturbation den Testosteronspiegel und den Muskelaufbau?
Nach dem Training haben Sie den besten Sex | GQ Germany Es bringt daher keine Vorteile, aber auch keine Nachteile mit sich, wenn man vor dem Training oder in einer Wettkampfvorbereitung Sex hat. Der Mythos, dass Sex und Selbstbefriedigung den Muskelaufbau hemmen würden, hält sich seit der Antike hartnäckig. Wie beeinträchtigt Masturbation den Testosteronspiegel und den MuskelaKommentieren Sie den Artikel Antwort abbrechen. Das Problem dabei ist jedoch, dass der Gehalt des Hormons im Blut während der Selbstbefriedigung gemessen wurde und wir nicht wissen, ob dieser Anstieg nur von kurzer Dauer oder die gesamte Zeit über vorhanden war. Es sind manchmal die kleinen aber feinen Unterschiede. Das könnte dich auch interessieren:. Inhaltsverzeichnis Senkt Masturbation meinen Testosteronspiegel?
Warum Sex und Selbstbefriedigung den Muskelaufbau nicht beeinträchtigen!
Davor, wirst weniger Leistung erbringen. Durch einen höheren Muskelanteil im gesamten Hüft- und Beckenbereich, wirst du deine Muskulatur besser und gezielter kontrollieren und dich besser bei sexuellen. Der Mythos, dass Sex und Selbstbefriedigung den Muskelaufbau hemmen würden, hält sich seit der Antike hartnäckig. Grundsätzlich minimal, kannst vernachlässigen. Es bringt daher keine Vorteile, aber auch keine Nachteile mit sich, wenn man vor dem Training oder in einer Wettkampfvorbereitung Sex hat. Aber nicht vor dem Training oder direkt danach bumsen.Stimmt es also, ist Sex schlecht für Muskelaufbau? MwSt zzgl. Sex wird keinerlei negativen Einfluss auf dein Muskelwachstum haben, solange du es noch schaffst, das Bett zumindest zum Training und Kochen zu verlassen. Geschlechtsunspezifisch stärkt es die Knochen, unterstützt den Cholesterin-Abbau, sorgt für Antrieb — und ist wichtig für den Muskelaufbau. Der Testosteronspiegel schwankt bereits im Laufe des Tages. Bei Frauen gibt es einen ähnlichen Effekt. Im Gegenzug kann sich ein Orgasmus aufgrund der entspannenden Wirkung auch positiv auf deinen Schlaf auswirken. Sport und das Formen deines Körpers kann dein Selbstbewusstsein erhöhen und somit auch dein Liebesleben stark verbessern, denn auch Sex kann sehr sportlich sein. Dein Training Deine Regeneration Deine körperliche Gesundheit Deine mentale Gesundheit Deine Diät Deinen Lifestyle ohne Verzicht. Vielleicht sind Sie nach einem anstrengenden Workout etwas aus der Puste, doch das sollte Sie nicht davon abhalten, Sex zu haben. Keine Fortschritte? HIT, nicht HIIT, und deine Muskeln wachsen vor Freude. Was du jedoch beachten solltest, ist der Zeitpunkt deiner Sexy Time. Es sind manchmal die kleinen aber feinen Unterschiede. Selbst wenn Sie also so erregt sind wie nie zuvor — waschen Sie Ihren Körper wenigstens oberflächlich ein bisschen. Obwohl sich dich die Behauptung, Sex und Selbstbefriedigung würden den Muskelaufbau und die körperliche Leistung hemmen, seit der Antike hartnäckig hält, steckt nur wenig Wahrheit dahinter. Doch selbst wenn Sex und Selbstbefriedigung den Testosteronspiegel senken würden, bedeutet das nicht, dass dies eine Auswirkung auf den Muskelaufbau hat. Auch bei Frauen fördert Testosteron die Lust auf Sex. Sie dient den Spermien als Energiequelle. Ein Mangel kann durchaus mit einem Abbau von Muskelmasse einhergehen. Eine zinkhaltige Ernährung ist daher bei häufigem Sex und häufigem Training empfehlenswert. Aber ist das wahr? Durch Sport wird der Kreislauf angeregt — überall. Bei einem Orgasmus geben Männer im Durchschnitt 3,4 Milliliter davon ab. Gruppe 1 hatte die Anweisung acht Tage lang nicht zu masturbieren. Für diese Beobachtung hatten die Forscher keine plausible Erklärung und auch die Standardisierung der Bedingungen war mangelhaft. Jetzt lesen. Wenn Sie gerade versuchen abzunehmen, ist Sex nach dem Workout ebenfalls eine geniale Idee: Geschlechtsverkehr können Sport und Diät zwar nicht völlig ersetzen, aber Sie verlieren dadurch ein paar Extra-Kalorien. Die Höhe des Testosteronspiegels schwankt bei uns allen im Tagesverlauf. Langhantel Bankdrücken. GANNIKUS Shop. Diese Einstellungen können Sie selbstverständlich jederzeit anpassen. Deine Ziele. Oktober
